ماذا يحدث إذا انخفضت كمية الأنسولين الشائعة؟
المحتويات
ماذا يحدث إذا انخفضت كمية الأنسولين؟
عند الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين ، والتعب ، والضعف ، وزيادة الوزن بسرعة ، وفقدان الوزن الصعب ، والشبع ، والجوع المتكرر ، النعاس ، ويمكن ملاحظة أعراض مثل نوبات الجوع ، والرغبة في تناول الحلويات ، وزيادة تراكم الدهون ، وخاصة حول البطن.
هل يقصر الأنسولين من العمر؟
مع زيادة الأنسولين ، زيادة المشاكل الصحية. من ناحية أخرى ، كلما قل الأنسولين الصائم لدينا ، زادت فرصنا في عيش حياة صحية وطويلة. دعونا نعرف هذا بوضوح ووضوح: العكس هو الصحيح أيضًا: مع زيادة الأنسولين ، تزداد الأمراض ويقصر العمر المتوقع.
ما الذي يجب فعله لتقليل مقاومة الأنسولين؟
طرق مقاومة الأنسولين لتقليل التمرين! قد يكون النشاط البدني أسهل طريقة لزيادة حساسية الأنسولين. تقليل دهون البطن! توقف عن التدخين! قلل من تناول السكر! تناول طعامًا عالي الجودة! النوم الجيد! الحد من التوتر! تبرع بالدم!
ماذا يحدث إذا قلل الأنسولين؟ يسمح الأنسولين للجلوكوز الموجود في الدم بالمرور إلى خلايا الجسم. إذا تم إفراز هرمون الأنسولين بشكل أقل ، يرتفع الجلوكوز في الدم عن قيمته الطبيعية ويحدث مرض السكري (مرض السكري). تلتئم الجروح في أجسام هؤلاء المرضى في وقت متأخر. ما الذي لا يمكن أن يأكله أولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين؟
تسبب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الأنسولين مقاومة الزيادة…. تجنب: السكر والحلويات المصنوعة من السكر والعسل والمربى والدبس وغيرها ملح. الدقيق الأبيض والخبز المصنوع منه ، عجينة الفيلو ، المعجنات ، إلخ ، كستناء. بطاطا. أرز ذرة. حمص محمص.
ما الذي يجب أن أتناوله للحد من مقاومة الأنسولين؟
حاول تناول القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض وخبز الجاودار الكامل والبرغل بدلاً من الأرز. انتبه إلى استهلاك الحبوب الكاملة. تناول البقوليات المجففة على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. أضف أطعمة بروبيوتيك مثل الزبادي والكفير والبنجر إلى نظامك الغذائي.
قراءة: 134
